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总放臭屁是肠道细菌作怪,不妨多吃这几种食物

2019-03-04 11:37:2939健康网
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核心提示:总放臭屁虽然不是什么大问题,但总让人很尴尬,尤其是在公共场合。总放臭屁是怎么回事?该如何改善?

  人为什么会放臭屁?

  放屁是一种正常的生理现象,一般的屁都是没什么味道的,偶尔放一个臭屁也无伤大雅,但如果总是放臭屁就会让人非常尴尬了。人到底为什么会放臭屁?

  臭屁有两种情况,一是大便稀溏,放出来的屁屎臭味很浓,如果大便排出,屁便中止。二是屁的臭味特别浓,如同臭鸡蛋一样臭不可闻。这是由于进食过多蛋白质类食物,使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后,产生了胺类,胺就具有这种恶臭味。

  总放臭屁,不妨多吃这几种食物

  如果常常放臭屁,则可能是饮食混乱造成了肠道内细菌平衡被打破了,因为蛋白质和脂肪的过度摄取容易增加肠内坏细菌的数量。解决的办法,一方面是减少蛋白质和脂肪内食物的摄入,注意饮食均衡,另一方面还可以吃点能够增加肠内有益菌的食物。

  1.希腊酸奶

  希腊酸奶与俄式发酵酸奶相同,含有丰富的低聚果糖,能够增加肠道内有益菌,同时有益于调整消化器官平衡状态。此外,希腊酸奶中还含有对促进健康不可缺少的氨基酸、蛋白质等营养物质,含量约为普通酸奶的两倍。此外,它的耐热性比一般的酸奶也更强,很适合用来做酸奶类甜点。

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